经常失眠怎么办？失眠患者在生活中要注意以下5点-善记事

失眠是人们最常见的睡眠问题，通常表现为入睡困难，且睡眠很浅，容易被唤醒。

目前应用相对较成熟和稳定的治疗方法，主要包括药物治疗和心理行为治疗。

《2018中国青年睡眠指数白皮书》抽取腾讯平台1.8亿用户近90天行为轨迹洞察，并结合近5万份有效睡眠调研问卷，深度剖析了中国青年的睡眠状况。

数据显示：对76%的人群来说，睡个好觉是个难事；能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%；

33.7%的人会因为压力而半夜醒来。概括来讲：2018年，中国失眠人群比例高达24%——这意味着每4个中国人就有1个失眠。其中，13-35岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。

现在生活当中有很多人都在深受失眠的痛苦，而且生活当中经常失眠的人有一个共同特点，那就是黑眼圈、眼袋，经常失眠的话，很容易让人的身体感觉和情绪都变得特别的敏感，经常会出现头脑模糊不清，身体易疲惫，而且有时行动能力也会受到影响，更严重的话，还可能会影响身体健康等等。而且经常失眠的朋友，通常会把自己过多的注意力专注在这件事情上，那就会增加失眠带给身体的不适感，影响到我们一天的工作和学习。

现在比较流行的治疗方法主要有药物治疗和心理疗法，日常对于失眠患者在生活中要注意以下5点：

下午 4 点以后，坚决避免咖啡、茶、香烟以及其他可能影响入睡的刺激性物质；营造一个安静、舒适的卧室环境；睡前不要大吃大喝，不做剧烈运动；睡前来点舒缓的轻音乐有助于进入放松状态，易于入睡；睡前热水泡脚半小时或泡热水澡，睡前一杯温牛奶，可能也是有助于入睡的。另外在古代遇到失眠问题有几个解决办法：1、睡眠不可仰卧：古人曰：“睡眠不厌蹴，觉不厌舒”。应侧身屈膝，则精气不散；2、睡眠不可恼怒：“怒则气上”，情感的变化会引起气血的紊乱，导致失眠；3、睡眠不可语言：声出于肺，凡人卧下，肺即收敛，如果言语，则易耗肺气；4、睡时不可张口：孙思邈云：“夜卧常习闭口”，是保养元气的好办法；5，卧处不可当风：风为百病之长，因此，善调摄者虽盛夏不当风及坐卧露下；6、睡眠不可忧虑：古人曰：“先睡心，后睡眠。

经常失眠怎么办？失眠患者在生活中要注意以下5点

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