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只懂技巧没有力量是打不好乒乓球的!

  要说咱们国家的国动,乒乓球可以说是当之无愧了!每个学校除了篮球场、足球场之外,乒乓球台可以说是每个学校必备的运动设施了。

  无论男女老少,在那个台子上都可以来两下,大家对乒乓球的宗旨就是把球打回去。但是,软绵绵的回击就可以得分吗?一项运动,想要得分,最关键的一步还是要有力量!无论是进攻还是回击,都要有力量才行。

  今天,我们就给大家分享一些提升身体力量的训练动作。乒乓球不仅要靠手臂力量,全身整体力量的相辅相成才是乒乓球得分的关键。

  2.胸部抬离地面,同时拇指朝上,双臂向外侧旋转,保持1~2秒后,缓慢放下

  1.双脚与肩同宽站立,脚尖朝向正前方,将杠铃放在颈后的肩上,双手以略大于肩宽的握距握住杠铃杆

  3.保持挺胸,并通过脚后跟施压,下蹲到安全可控的深度,同时维持理想的姿势

  4.收紧臀肌并通过脚后跟施加压力,同时伸展膝和髋关节站起来,直到髋关节和腿部完全伸展返回搜狐,查看更多

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