一个人的一生中，除了吃饭、睡觉、娱乐、休闲，工作是陪伴我们最多的，是开心的工作还是带着情绪的工作都会给我们的生活带来影响。

只是前者积极，而后者消极，尤其是在工作中情绪的积压会给身心带来副作用。

情绪虽然不是身体疾病，但是带着情绪工作和带病上班是一个道理，会导致工作效率低下，创造力降低，状态不佳等等。

而对身体方面，这个影响自不必说，据研究表明，只有20%的疾病是因为身体机能老化、意外事故或者其他的外在原因，而80%的疾病都跟心理因素相关，也就是跟我们种种的情绪问题关联在一起。

而我们知道，当一个人有情绪而又没有及时处理时，特别容易引发“踢猫效应”，也就是情绪的转移。

比如当先生在工作中被批评了，心里不痛快，回家可能对太太发脾气，而太太因为自己无缘无故受了这一顿气，心里不舒服可能会把气撒在孩子身上。

而一个小小的孩子无法跟大人抗衡，可能最后就冲着家里的小猫小狗一顿骂了。

这就是因为情绪的原因导致的一系列连锁反应，往往选择的对象都是弱于自己或者等级低于自己的人。

而最重要的是，当情绪产生，如果我们没有及时释放，而是一直被压抑，有一天，当你无法再控制它的时候，可能就会产生强大的破坏力，伤到自己也可能伤到别人。

所以，我们要及时处理工作中产生的那些情绪，这样也能让我们更有精力去对待家庭和生活，不然，不只是工作不顺，可能家庭也不和谐了。

那怎么来处理这些工作中被压抑的情绪呢？

01 改变对情绪的认知

人有七情六欲，产生情绪是很正常的，每一个正常人都会有，在这一点上，你不是唯一的，所以不必因此感到羞愧，甚至责备自己，接纳它们是我们生活的一部分。

用平常心对待它，就好像是来你家做客的客人，你知道它会来，它也会走。

02 运动

当心情不好的时候，可以通过运动来放松，在排出汗水的同时部分负面情绪也随之释放掉了。运动不仅能减压，而且能瘦身，一举两得，多好。

运动不必追求时长，可以从微习惯开始，每天10分钟的练习逐渐增加，要让它成为生活中必需的一部分，而不是临时工具。

之前尝试了一下Zumba，是一种非常欢乐的舞蹈，音乐十分动感，基础动作比较简单，普通人也能跟上节奏，当你心情低落的时候，不妨一试，很容易随着音乐嗨起来。

03 冥想

冥想是现在心灵放松，缓解压力非常流行的一种方式，它让我们获得内心的平静和安宁。

乔布斯本人就特别钟情冥想，也因此产生了很多的创意，才缔造出苹果这样强大的王国，据说在他的办公室里有专门休息的地方供他静坐冥想。

在这一点上我自己也有很深的体会，平时冥想的时候潜意识特别活跃，会突然冒出很多的点子和想法，灵感特别多。

所以大家可以利用自己空闲的时间冥想，从5分钟、10分钟开始练习，不在于时间长短，主要在于行动的持续。

04 写情绪日志

这是一个与自我对话的非常好的方法，特别推荐。

不同于我们单纯写日记，情绪日志是每天记录自己产生的情绪和跟它有关的事件，尤其是负面的情绪，但并不是单纯抱怨或者发泄，而是通过记录让自己开始面对这些真实的情绪。

它因为什么而产生，我们有哪些需求没有被满足，它对我们有什么提示和意义，最后通过转化升华的方式，把负面的情绪转化为正面的行动。

这也是最重要的一步，不然就成了纯粹的发牢骚，对我们并没有太多的帮助。

根据能量守恒定律，能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总量保持不变。

情绪也是一样，它不会自动消失，今天你没有处理的情绪，要么转移给他人，要么压抑在自己体内，都不是太好的方式，及时处理最重要。