西兰花的做法哪种比较好吃【蒜蓉西兰花做法】
蒜蓉西兰花是用西兰花、大蒜制作一道家常菜,制作的方法简单易学,老少皆爱。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 大蒜中的微量元素硒,通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。
用料
西兰花 300g大蒜 4瓣小米椒 3个盐 少许鸡精 少许蚝油 1勺白糖 少许红薯淀粉 1勺清水 适量食用油 少许做法步骤
1、挑选新鲜西兰花一个,上面开花的就不要买了,老了。
2、用你发财的小手,掰成均匀小块。
3、锅中烧水,放入食盐和食用油。水开后放入西兰花焯水一分钟。
4、捞出后冷水冲洗。
5、准备一个小碗,将西兰花花朝下,根部朝上,均匀码放在碗里,最后用手心压紧实,放一边备用。
6、大蒜拍碎切成末。
7、小米辣切碎。
8、锅中放油,将大蒜末放入小火煸香。
9、放入蚝油炒匀。
10、加入一碗清水。
11、倒入小米辣。
12、紧接着,放入食盐,鸡精,白糖,适量生抽酱油,不停搅拌均匀。
13、放入水淀粉勾芡。使料汁粘稠即可。
14、技术活儿来了,将盘子扣在小碗上,来个180度后空翻。(此图是后空翻完成的状态)
15、翻完后拿开小碗是酱紫的。
16、将料汁浇在西兰花上。
17、即可享用!发财的小手点赞收藏➕关注呗,谢谢啦!
小贴士
①西兰花等一些绿叶蔬菜,焯水时,都要放入食盐和食用油,这样能使蔬菜尽量保持翠绿和良好的口感。
②炒制料汁时,全程使用小火,不然容易焦糊哦。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件与管理举报,一经查实,本站将立刻删除。